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30明星塑身秘訣大公開
作者
:
林秭裴 (著)
;
林秭裴 (編)
;
呂丹芸 (編)
;
趙怡安 (編)
出版社
:
旺文社股份有限公司
出版日期
:
2006
閱讀格式
:
PDF
書籍分類
:
生活
學科分類
:
應用科學類
ISBN
:
9575087992
朗讀功能
:
因版權限制,本書不支援朗讀功能
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目錄
【前言】 以最hot明星為師 變瘦 變靚 變自信!搶救身材大作戰
PART1 明星篇
■台灣藝人瘦身秘訣
第一名模林志玲15分鐘鍛鍊操
性感美女舒淇懶人瘦身法
九頭身美少女吳佩慈按摩瘦腿法
台灣小天后蕭亞軒瘋狂健身訓練法
台灣最美的歐巴桑陳美鳳巫婆減肥法
陽光女孩藍心湄簡單瘦身操
醜小鴨變天鵝陶晶瑩仰臥起坐纖腹法
SOS愛美姊妹花1天1分鐘瘦美美
氣質美女舞后劉真舞蹈塑身法
■韓國明星瘦身小錦囊
韓國第一美女金喜善採蜜吹氣法
氧氣美女李英愛葡萄減肥法
可愛喬妹宋慧喬檸檬水瘦身法
韓國性感天后李孝莉健康生菜瘦身法
韓國天王車仁表&Rain運動鍊肌法
■香港藝人瘦身秘訣
天王巨星劉德華飲食觀念維持法
國際巨星張曼玉瘦身觀念養成法
大笑姑婆吳君如分食減肥法
清秀佳人張栢芝瘦身四大原則
青春玉女楊采妮瑜珈維持法
健康型女莫文蔚熱愛運動瘦身法
歌壇酷天后王菲瘦身三部曲
功夫棒棒糖女孩劉亦菲規律的瘦身食譜
■東瀛明星瘦身秘訣
日劇人氣女王松嶋菜菜子嚴禁宵夜
早安甜心鈴木亞美床上運動瘦身法
可愛有型廣末涼子蔬菜瘦身法
22吋小蠻腰中村美里仰臥起坐纖腰法
摩羯女松下惠搖呼拉圈
■歐美藝人瘦身秘訣
超級名模辛蒂克勞馥專業瘦身食譜
美艷巨星妮可基嫚瑜咖美體法
最美麗的黑人影后荷莉貝瑞瘦身秘訣
性感古墓奇兵安潔麗娜裘莉跆拳道瘦身
PART2 基礎篇
爲什麼要減肥?
玩遊戲測瘦身動機
減肥動力類型分析
磅秤上自我審視的小巨人
標準體重計算入門法
標準體重一覽表
完美身材比例計算法
瘦身養成先修班
卡路里小常識
人體所需熱量換算法
窈窕曲線企劃書
PART3 進階篇
正確vs.錯誤的瘦身法大觀
建立八大瘦身概念
瘦身最佳拍檔—水
爲什麼水可以減肥?
這樣吃水果最享瘦~超級比一比
①號參賽者—香蕉 便秘救星
②號參賽者—蘋果 減肥良伴
③號參賽者—木瓜 豐胸助消化
④號參賽者—鳳梨 消脂瘦身
⑤號參賽者—番茄 營養美味
⑥號參賽者—葡萄 補血好氣色
⑦號參賽者—酪梨 高纖低卡
⑧號參賽者—奇異果 水果金礦
⑨號參賽者—檸檬 美白瘦身
⑩號參賽者—葡萄柚 窈窕美白
七曰私房纖果汁瘦身法
滿漢全席瘦身料理
●沙拉涼菜篇
●輕食手捲篇
●熱菜上桌篇
●營養主食篇
●爭鮮靚湯篇
●甜品飲料篇
PART4 戰鬥篇
一定要瘦魔鬼訓練營
完美女人非瘦不可部位—簡單瘦身操
揮別小腹婆瘦身操
告別水桶腰瘦身操
曲線瓶纖腰瘦身操1
曲線瓶纖腰瘦身操2
擺脫象腿瘦身操
體育課的瘦腿絕活
地板/床上瘦腿操
餓死兔子瘦身操
瘦身百科全書之小腿按摩篇
如何消除惱人的蘿蔔腿
瘦身百科全書之小腿按摩篇
魔力俏臀提臀操
與地心引力搏鬥提臀法
輕輕鬆鬆甩掉蝴蝶袖
抓蝴蝶瘦身操
露背裝殺手瘦身操
消除背部厚肉四部曲
甩掉雙下巴瘦身操
躍進小臉美女行列—塑臉操
大餅臉的形成因素&改善法
簡單瘦臉操輕輕拍,拍出巴掌臉
PART5 享瘦篇
●如何不再復胖
復胖原因停看聽
如何預防復胖?
預防肥胖紋
●不該瘦的地方也瘦了嗎?
最HOT8道美胸食譜大公開
簡單好做熱門豐胸法
沐浴按摩法
睡前按摩注
運動健胸操
●簡單瑜珈身材輕鬆維持
瑜珈的由來
細說瑜珈類型
瑜珈健康論
簡單做瑜咖
瑜珈活絡筋脈 基本運花式
簡單瑜珈瘦腿操
簡單瑜珈提臀操
簡單瑜珈纖背操
【附錄】 食物熱量對照表
瘦身練功執行計劃表
詳細資訊
出版地
:
臺灣
語言
:
繁體中文
30明星塑身秘訣大公開
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